na jakie

poprosty zrezygnuj z tych 25-50g ryzu i bialka do tego samego posilku. naprawde nie wiem jakie carbo ma przewazajaca ilosc ww prostych, ale wiekszosc na rynku wlasnie taka jest Pozdrawiam, NoRtOn

Jakie ważywa mam jeść?? BO jabym chciała nie przekraczać 20 g ww na dzien...

[...] na bialka:chudy ser bialy,biale mieso,ryby,jajka.Wegle:pomidory,salata,ogorki,kapusta,rzodkiew,otreby owsiane.Tluszcze:orzechy i nasiona,olej linaly,oliwa z oliwek.146g bialka ,30g weglowodanow a reszta to tluszcze.Ilosc tluszczu zalezy od progu kalori jakie zluzywasz.Pozywienie oczywiscie jak naj mniej przetworzone,zadne wedlin czy kielbasy.

[...] do ochrony mienia. I jakbyś to wziął wszystko do kupy to byś wiedział, że te "WC" muszą się szkolić z posługiwania się m. in. karabinkami typu Beryl czy AKMS czy jakie tam inne mają na stanie. I takiej też broni używa sie w trakcie szkolenia na strzelnicach. W ramach szkolenia prowadzi sie również ogień ciągły (serjami). I jeszcze [...]

Nie mogłem odpuścić. Po komentarzach jakie napisano po mojej pierwszej próbie, musiałem stanąć na wysokości zadania i dać z siebie ile mogę. No i ta nieskończoność w moim przypadku to tylko 55 minut. Zważywszy jednak na moją wagę, wynik jest niezły ;-)

Jakie bierzesz suplementy do tego wszystkiego . Kiedy badales ostatnio coś więcej jak morfo i hormony. Profil lipidowy , trzustkowy , nerki , wątroba , ft3, tsh 2 lata temu po szpitalu, wszystko w normie a nawet lepiej... Biorę loriste na stałe i teraz doszedł Izotek od marca.Mysle że wtedy zaczęło się coś pierdzielić, dieta dopięta na 90%,suple [...]

ma być kabriolecik na głowę, wiec zadna rewelacja. Mateo jeszcze nie wie jakie wozy kupic, chce zebysmy wszyscy jezdzili tymi samymi. Biją się teraz chyba mercedes z BMW o kontrakt z SFD. Nic ciekawego.

u mnie jest ciężko z dietą ponieważ nie gotuje sobie sam i nie mam zbyt dużego wpływu na potrawy jakie spożywam, staram się uzupełniać dietę jakimiś witaminami, warzywami, owocami, nabiałem ale i tak wydaję mi się że to za mało. A supli potrzebuje ponieważ intensywnie trenuje, chce zwiększyć swoją siłę, wytrzymałość no i mięśnie;)

Co do diety: Jakie masz zapotrzebowanie? Brakuje zdrowych tłuszczy i źródła O3 Chleb pszenny na razowy zamien. Kotlet tylko raz na jakis czas. Plan: Paranoją dla mnie jest ze na klatkę masz więcej serii niz na nogi, klatka - mały mięsien nogi - pół ciała... Rozłóż serie tak: Nogi 16-20serii + kilka na łydki Plecy 16 Klatka 12 barki 12 bic/tric [...]

Wegle chcialem trzymac na poziomie, 2,5-3. Ze wzgledu ze jest to spory okres czasu wiec, mozna by bylo powoli to wycinac. Jakie czyszczenie? Gdzies tam pisali, ze to tak naprawde bzdura, wiec jade ciagnac cykl ;) w wakacjie odpoczne. Jak dawkowac clen i t3? kiedy brac kiedy nie?

Mniejsza z nim Raczek. Powiedz mi lepiej jakie jest Twoje zdanie na temat "posprzątania" działu.

Widziałem ten plan. Problem polega na tym, że ćwiczę w domu, więc nie mam dostępu do maszyn. Dlatego chciałbym stworzyć coś własnego, odpowiadającego warunkom jakie mam w domu.

[...] niejest masc ale nieidzialem jak to nazwac sa to takie w miare male pojemniczki z taka zoltawa zawartoscia na wpol ciecz na wpol jakas masa z takimi jakby maluskimi kamyczkami o ile sie niemyle sorrki ze w blad wrowadzilem. Jak skonczysz kuracje to powiedz jakie skutki czy cosik pomoglo. Zmieniony przez - misiosz w dniu 2002-11-06 22:48:57

to co jest napisane na ulotce a to jakie są skutki uboczne w rzeczywistosci to 2 rózne sprawy ,wiem po sobie i innych klientach ze skutki sa zazwyczaj takie jak ja napisałem ,te co na ulotce raczej sie nie zdarzają. "Jezeli moj przeciwnik nie zna BJJ to moze byc nawet potworem a ja i tak go pokonam" -Murilo Bustamante

visa electron ? =DDD nie przyjdzie =D ... electron sa to karty platnicze nie kredytowe, jedyne tranzakcje jakie mozesz dokonac to tylko jezeli posiadasz fizycznie karte .. bankomat, sklep ... a nawet jezeli posiadasz ja pan/pani w sklepie nie moze sprawdzic i "zablokowac" odpowiedniej sumy na koncie ... aby zamowic z netowych sklepow [...]

Samo "jem więcej" nic nie mówi. Nikt Ci nie odpowie nie wiedząc dokładnie nic nt Twojej diety i ćwiczeń. Ile posiłków dziennie, w jakich godzinach, jaka dieta; czy zrobiłaś bilans i obliczyłaś zapotrzebowanie na węgle, białka i tłuszcze; jakie ćwiczenia w jakich godzinach?

No ale co z Arkiem? Wiele razy widziałem jego występy i to jak wykonuje układy ITF (jedno z lepszych wykonań moon moo jakie widziałem), WTF czy freestylowe, on jest perfekcyjny, ale nie sądzę by formy traktował inaczej niż tylko zestaw technik wykonywanych w odpowiedniej kolejności z określonym tempie. Nie sądzę, że kryje się, za tym jakaś [...]

Nie znam jego zdania w tej sprawie, ale z chęcią niedługo je poznam i jeśli wyrazi zgodę to je opublikuję. Ale masz rację.. nikt nie przekazuje wartości mentalnych jakie czerpiemy z Poomsae, mówię ze swojego doświadczenia, nie wiem jak jest w innych klubach ale podejrzewam że tak samo. Wiem jak było ze mną, układy traktowałem jako rzecz która [...]

[...] od nowa. marcopolo " z tym że autor przewidział ten trening co 5 dni a ja go wykonywałem , trzy razy w tygodniu - poniedzialek , środa i piątek - i jedyne ćwiczenie jakie wtedy robiłem to tylko wyciskanie , nic na inne partie , nic wiecej na klatke , tylko to - po 10 tygodniach zyskałem na ławie 20 kg i wspaniałą wytrzymałość siłową - [...]

wyciskanie sztangi z przodu 4 serie unoszenie hantli na boki 4 serie ćwiczenie na tył jakie chcesz 4 serie Barki to nie jest duża grupa mięśniowa żeby ją tak katować. JAk sie uprzesz to możesz dodać 3 serie unoszenia w przód ale ja bym tego nie robił. JAk zrobisz to pożądnie to 3 ćwiczenia wystarczą, ja robie w każdym ćwiczeniu ostatnią serie - [...]